久坐屁股会变大吗(你的屁股越坐越大了)
大屁股,是怎样的一种视觉感受?
那快挤爆牛仔裤的两团肥肉,让人无法直视
遥遥一望,没有倩影,只有醒目的大屁股
如果你本来就是个胖子,全身都胖,更不用说屁股了
......好吧,你成功让我无话可说
但如果你四肢纤细、就屁股格外肥大,那就很可能是因为久坐不动引起的
屁股变大了,说明这个部位的脂肪越积越多。久坐不动就说明缺乏运动,再加上日常喜欢高油高盐的食物,就会造成脂肪比例高于肌肉比例。时间久了,臀部的肌肉减少,软组织出现臃肿的情况。
而且久坐不动也会造成下半身血液循环不畅,臀部就会出现肌肉松弛,张力减弱。不紧实的屁股长时间这样,臀部肌肉就会被延伸,且无力萎缩。
屁股就一点一滴变大了。
屁股大,说白了就是缺乏运动,平时下班应该多做一些瘦臀的运动,每天做30分钟,又瘦又翘的臀部就练出来啦。
深蹲
双脚分开,与肩同宽,臀部用力向下,深蹲至90度,一次20下,做3组。
飞燕式
身体前倾,双脚一前一后,下蹲起立的同时,后脚抬起,双臂与身体呈45度角,一次10下,做3组。
抬腿
双手撑地,以一只膝盖为支撑点,另一只腿平直快速太高,再慢慢落下,左右腿交叉练习,一次10下,做三组。
平板支撑
这个动作可以锻炼背部、臀部、腹部的肌肉群。双肘与地面垂直,双腿夹紧,脚部并拢,脚尖撑地,眼睛看向地面。头部、臀部、脚部呈一条直线。最好坚持1分钟。
每天坚持做几组这样的动作,相信美丽迷人的小翘臀,你也可以拥有的哦~
久坐不动是真的会让屁股变大吗?
久坐不动,是不是真的会让屁股变大呢?长期以来大家都十分关心这个问题,因为特别是我们的白领,他们每天都要辛苦的上班,而且一坐就是一整天,有时候还需要熬夜,所以对于总的来说,应该是没有人比得过他们了。
首先的一点就是脂肪的细胞层面的扩张,因为这是经过研究人员所证实了的,就是在营养摄入的,细胞层面的扩张,是脂肪生长过程中的一个关键步骤,而且他对于脂肪的增长作用,可是可以说很大的了,因为你久坐不动的话,对细胞施加的压力会很大,那么他们就会导致你体内以及臀部的细胞结构变化,就使他们的尺寸变大了,他原来的50%。
所以说如果你这样久坐的话,就会导致这个50%继续扩大或者定型,那么你的臀部,就会看得越来越大,越来越扁平。
所以我们广大的女性朋友在久坐超过一个小时过后,就要站起来活动一下,那么你们要尽量的改变久坐的习惯,就是建议每隔半个小时就活动一次,每过10分钟,或者是15分钟左右,就要改变一下坐姿,这样是缓解你臀部变大的一种方法,而且也比较受用,经常活动的话,是真的有一定的作用呢。
因为生命在于运动,运动在于坚持嘛,我们久坐一天也不是自己的选择,所以有机会运动的话还是一定要运动。
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